呼吸

鼻呼吸とは、生理的に自然な呼吸のことです。このタイプの呼吸には、フィルターをかけたり、温めたり、吸った空気を加湿したりと、様々な良い効果があります。逆に言えば、口呼吸は主に耳鼻咽喉科と肺の病理の主要因となります。口呼吸が原因とされるケースの80％は舌機能不全が関係しています。

空気ろ過。

私たちが鼻で呼吸をすると、吸い込んだ空気は鼻孔でろ過されます。鼻はアレルゲン、細菌、ウイルス、粒子に対する第一のバリアです。副鼻腔は一酸化窒素（NO）と抗体を産生する場所であり、微生物やアレルギーによる感染症や増殖のリスクを抑えるために設計されています。

“鼻は物理的で生物学的なろ過を担います。”

湿気と温度を制御する。

肺のガス交換を最適化するためには、吸入した空気を適切に加湿し、温め直すことが重要です。これはまさに鼻呼吸の役割の一つです。肺から出た空気に含まれる水蒸気は鼻で凝縮され、体内でリサイクルされます。空気を加湿することで脱水症状から守ります。

鼻の穴にはたくさんの血管があります。37℃で血液を運ぶこれらの血管は、吸い込んだ空気を温めることができます。この温まった空気は、特に運動している間や運動後の脳を冷やすための温度交換に役立ち、血液の温度を下げます。

“鼻は体のエアコンであり、大脳機能を防御する役割を果たしています！ ”

舌の生理的機能が鼻呼吸を促進します。逆に、舌の機能不全は、口蓋帆の張力を低下させるため、空気を通りにくくし、口呼吸や混合呼吸を促進します。従って、鼻呼吸の利点が失われてしまいます。

肺のガス交換を最適化する。

一酸化窒素（NO）は、副鼻腔内で大量に発生するガスです。このガスの特性の一つは「血管拡張作用」です、つまり血管を拡張させる効果があります。NOは気道や肺の中の空気と一緒に運ばれます。一酸化窒素の役割は、血管に入るO2と、血管から出ていくCO2が肺の中のガスの交換を増やし、肺にとって非常に重要な役割を果たしています。

さらに、空気の流れに対する鼻の抵抗は、口の抵抗よりも平均40％高いのです。鼻腔の狭さと関係していますが、この抵抗の増加は肺でのガス交換に非常に有益です。この抵抗によって吸入時間が長くなり、肺が空気中から酸素を取り込む時間が長くなります。

鼻から息をすることは、多少の努力が必要かもしれませんが、ほとんどの場合、その努力は成果に繋がっています！

舌機能矯正は、鼻呼吸を促します。